随着年龄的增长，如果没有成功生子，女性会越来越焦虑，甚者逐步走向崩溃的边缘。同样，在明确做试管备孕的目标之后，很多人容易处于精神的高度紧张的状态当中。
如何缓解因备孕未果而产生的“备孕焦虑症”，其中最关键的，还是在于“学会接受自己”。这个过程不容易，但却是必经之路。在接受之后，再学会把关注的重点更多地放在自己可以把控的细节上。
比如做好自己的饮食、运动、睡眠，学些有用的技能，提升自己的各方面素质。
不要把时间过多地浪费在无谓的担心上，如何用药、什么方案、这些是医生的专业领域，咱不妨“变笨一点”，放松一点。如果自己乱跟风乱开方乱吃药，很可能会适得其反。焦虑会对怀孕产生不利影响，干扰到试管助孕的结局。
学会自我调整，凡事换一个角度来想。不孕这件事，可以看成是让我在人生中，多一次难得的自我检视与调整的机会，关注几十年来被忽略的身体与心理，学会更好地爱自己、爱家人。摆正心态好好爱，加强体质好好动，才是重中之重
有些人在备孕方面确实存在拖延症。知道试管很可能是自己最后的稻草，但却不知道能不能抓得住，又更怕连这最后的稻草都无济于事。
从总想着顺其自然，到还是期盼有自怀的奇迹，拖拖拉拉，不愿意面对。一边是滴滴答答的倒计时，一边是拖拖拉拉的心理战。
在自闭症、焦虑症、强迫症的多重压力下，人变得无所适从，不知道是该激进一点，还是该稳妥一点。这种彷徨纠结的内心，让人有时候就想当只鸵鸟，把头扎进梦境中，不愿醒来，拒绝面对，能等则等，能拖则拖